{"id":422,"date":"2024-04-14T20:37:58","date_gmt":"2024-04-14T18:37:58","guid":{"rendered":"https:\/\/accion21es.com\/supervivencia%20en%20accion\/?p=422"},"modified":"2024-04-15T00:56:39","modified_gmt":"2024-04-14T22:56:39","slug":"proteccion-contra-la-intemperie-el-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/accion21es.com\/supervivencia%20en%20accion\/proteccion-contra-la-intemperie-el-calor\/","title":{"rendered":"PROTECCI\u00d3N CONTRA LA INTEMPERIE. EL CALOR"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Los humanos somos capaces de regular nuestra temperatura corporal, manteni\u00e9ndola dentro del estrecho margen impuesto por la naturaleza de las reacciones bioqu\u00edmicas que aseguran el funcionamiento de nuestro organismo, mediante el control interno de la producci\u00f3n del calor; aunque en la ambiental se produzcan grandes variaciones.<\/p>\n\n\n\n

Cuando el mecanismo de control de ese calor, por cualquier motivo colapsa, nos enfrentamos a un grave problema que incluso puede llegar a acabar con la vida. En el 2.023 m\u00e1s de 2.000 personas murieron en Espa\u00f1a a consecuencia del calor, frente a las 1.145 en carreteras.<\/p>\n\n\n\n

Veamos c\u00f3mo afrontar el calor.<\/p>\n\n\n\n

TERMOREGULACI\u00d3N A ALTAS TEMPERATURAS.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para comprender el problema y consecuentemente poder aplicar la soluci\u00f3n acertada, es preciso entender como act\u00faa nuestro organismo, ante el calor.<\/p>\n\n\n\n

Los humanos pertenecemos al grupo de los seres vivos denominados homeotermos y endotermos. Es decir: somos capaces de regular nuestra temperatura corporal, manteni\u00e9ndola dentro del estrecho margen impuesto por la naturaleza de las reacciones bioqu\u00edmicas que aseguran el funcionamiento optimo de nuestro organismo, mediante el control interno de la producci\u00f3n del calor; aunque en la ambiental se produzcan grandes variaciones.<\/p>\n\n\n\n

Simplificando:<\/p>\n\n\n\n

\n
    \n
  • Por un lado, estamos generando calor permanentemente:\n
      \n
    • Su intensidad depende del esfuerzo que estemos desarrollando.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
    • Por otro, cuando la temperatura ambiente, la insolaci\u00f3n recibida se sit\u00faa por encima de la de nuestro cuerpo, acumulamos calor.<\/li>\n\n\n\n
    • La vida se mueve dentro de unos m\u00e1rgenes muy peque\u00f1os de temperatura. Si los superamos, colapsa.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

      Afortunadamente, poseemos un sofisticado sistema termorregulador, cuyo centro coordinador se encuentra en el hipot\u00e1lamo, regi\u00f3n cerebral enmarcada en el dienc\u00e9falo, bajo el t\u00e1lamo, donde se recibe la informaci\u00f3n de los distintos sensores t\u00e9rmicos repartidos por el organismo, se interpreta la informaci\u00f3n y en consecuencia, se emiten las instrucciones apropiadas para desencadenar los mecanismos de protecci\u00f3n adecuados.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

      \"Curso
      Curso de Supervivencia en Zonas \u00c1ridas. Los alumnos, protegidos con turbantes, buscan ra\u00edces comestibles<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

      Estos sensores se dividen en dos grupos:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Los del n\u00facleo: Constituido por los diferentes \u00f3rganos cerebro, coraz\u00f3n, pulmones, h\u00edgado, … y sistemas como el muscular, que son los productores de calor, informan sobre la situaci\u00f3n de la temperatura interna:\n
          \n
        • Nuestra temperatura interna normal se sit\u00faa en los 37 \u00baC., pudiendo fluctuar en m\u00e1s menos 0,5 \u00baC.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
        • Los de la periferia: Constituida por la piel, son los encargados de regularla; siendo la sangre circulante, impulsada y distribuida por el sistema cardiovascular el principal elemento.\n
            \n
          • Nuestra temperatura perif\u00e9rica normal se sit\u00faa en torno a los 36 \u00baC. m\u00e1s o menos 0,5 \u00baC.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Rango de comportamiento al alcanzar las sucesivas temperaturas corporales internas:<\/p>\n\n\n\n

            37 \u00b0C.:     Temperatura normal del n\u00facleo:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              \n
            • Puede oscilar entre \u00b1 0,5 \u00b0C.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              38 \u00b0C.:     Se produce un ligero sudor con sensaci\u00f3n desagradable y un mareo leve.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              39 \u00b0C.:     Estado febril:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                \n
              • Existe abundante sudor acompa\u00f1ado de rubor.<\/li>\n\n\n\n
              • Incremento del pulso y la presi\u00f3n sangu\u00ednea, con taquicardias.<\/li>\n\n\n\n
              • Dificultad respiratoria, disnea.<\/li>\n\n\n\n
              • Puede surgir agotamiento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                40 \u00b0C.:     Golpe de calor: Adem\u00e1s de los anteriores s\u00edntomas:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • Mareos y v\u00e9rtigos.<\/li>\n\n\n\n
                • Nauseas y v\u00f3mitos.<\/li>\n\n\n\n
                • Alteraciones del comportamiento.<\/li>\n\n\n\n
                • Cefalea.<\/li>\n\n\n\n
                • Deshidrataci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
                • Debilidad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  41 \u00b0C.:      Hipertermia grave: Constituye una seria amenaza para la vida que requiere tratamiento m\u00e9dico urgente. Los s\u00edntomas anteriores se muestran acentuados. Pueden aparecer:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • Confusi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
                  • Delirio y alucinaciones.<\/li>\n\n\n\n
                  • Somnolencia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                     42 \u00b0C.: Hipertermia severa: Grave amenaza que puede conducir al coma. Adem\u00e1s de los anteriores s\u00edntomas, el sujeto puede presentar:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    • Palidez o rubor.<\/li>\n\n\n\n
                    • Hipertensi\u00f3n o hipotensi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
                    • Taquicardia elevada.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                      43 \u00b0C.:     L\u00edmite normal de vida. Si no sobreviene la muerte, quedar\u00e1n graves secuelas y da\u00f1os cerebrales:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                        \n
                      • Convulsiones continuas.<\/li>\n\n\n\n
                      • Shock.<\/li>\n\n\n\n
                      • Paro cardio-respiratorio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                        44 \u00b0C.:     Aunque se tiene constancia de que algunas personas han alcanzado los 46 \u00baC., puede considerarse la muerte como segura.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                        \"Curso
                        Curso de Supervivencia en Zonas \u00c1ridas. El periodo comprendido entre la \u00faltima hora de la noche previa al amanecer, el crep\u00fasculo vespertino y la primera hora de luz, es el m\u00e1s fresco y por tanto debemos emplearlo para movernos.<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

                        TRANSFERENCIA DE CALOR.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                        Como el calor fluye desde los cuerpos m\u00e1s calientes hacia los m\u00e1s fr\u00edos, para transferir el excedente de calor corporal al ambiente, el organismo pone en marcha dos mecanismos diferenciados:<\/p>\n\n\n\n

                        Mecanismos de transferencia cuando la temperatura ambiente est\u00e1 por debajo de la superficial de la piel (temperatura ambiente por debajo de los 32 \u00baC.). El exceso de calor es disipado por:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                          \n
                        • Radiaci\u00f3n: El cuerpo transfiere calor por medio de ondas electromagn\u00e9ticas. Mediante \u00e9l se pierde alrededor del 68% del calor.<\/li>\n\n\n\n
                        • Convecci\u00f3n: El calor emitido por el cuerpo calienta el circundante, el cual, al disminuir su densidad, asciende dejando que su sitio sea ocupado por el m\u00e1s fr\u00edo del ambiente:\n
                            \n
                          • Cuando la temperatura ambiente no es muy alta, el viento contribuye a acelerar el proceso de refrigeraci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
                          • Por contra, con temperaturas muy altas, adem\u00e1s de que el mecanismo no funcionar\u00e1, puede provocar una sensaci\u00f3n de sofoco.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                          • Conducci\u00f3n: El cuerpo, al tomar contacto con otro m\u00e1s fr\u00edo le transfiere calor. La velocidad de transmisi\u00f3n del calor depende de la diferencia de temperaturas y del denominado coeficiente de transmisi\u00f3n t\u00e9rmica:\n
                              \n
                            • El aire es un mal conductor con un \u00edndice de conductividad de 0,02.<\/li>\n\n\n\n
                            • Por contra el agua con un \u00edndice de 0,58 es un buen conductor. 29 veces mejor conductor que el aire; raz\u00f3n por la que en el aire podemos sentirnos confortablemente a 21 \u00baC. y en el agua no.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                              Mecanismos de transferencia cuando la temperatura ambiente se sit\u00faa pr\u00f3xima, iguala o supera la de la superficie de la piel (por encima de los 35 \u00baC.). El exceso de calor se disipa por:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                \n
                              • Vasodilataci\u00f3n: Los vasos sangu\u00edneos pr\u00f3ximos a la piel se dilatan; lo cual favorece un mayor flujo de sangre a la zona perif\u00e9rica:\n
                                  \n
                                • Si la temperatura ambiente se sit\u00faa por debajo de la perif\u00e9rica, es decir es inferior a los 34 \u00baC., por si solo favorecer\u00e1 el enfriamiento.<\/li>\n\n\n\n
                                • Si la temperatura ambiente se encuentra pr\u00f3xima a la perif\u00e9rica, transferir\u00e1 un mayor volumen de agua a las gl\u00e1ndulas sudor\u00edpadas; lo que favorecer\u00e1 el incremento de la sudoraci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
                                • La activaci\u00f3n de este mecanismo se muestra mediante el enrojecimiento de la piel.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                                • Sudoraci\u00f3n: Cuando por cualquier motivo, externo (temperatura ambiente por encima de los 35 \u00baC.; recuerde que las temperaturas se miden a la sombre, al sol hace mucho m\u00e1s calor) o interno (esfuerzo f\u00edsico o fiebre), el cuerpo incrementa su temperatura por encima de los 36 \u00baC. o 37 \u00baC., el \u00e1rea pre\u00f3ptica del cerebro, situada por delante del hipot\u00e1lamo, recibe una se\u00f1al para desencadenar el \u00fanico mecanismo de enfriamiento que puede disipar el exceso de calor: el de evaporaci\u00f3n de la sudoraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
                                  \"Regulaci\u00f3n
                                  Cuando la temperatura ambiente se sit\u00faa por encima de los 35 \u00baC. (recuerde que las temperaturas se miden a la sombre, al sol hace mucho m\u00e1s calo), el \u00e1rea pre\u00f3ptica del cerebro, situada por delante del hipot\u00e1lamo, recibe una se\u00f1al para desencadenar el \u00fanico mecanismo de enfriamiento que puede disipar el exceso de calor: el de evaporaci\u00f3n de la sudoraci\u00f3n.<\/strong>
                                   <\/strong>
                                  Curso de Supervivencia Zonas \u00c1ridas.<\/strong><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

                                  AN\u00c1LISIS DEL MECANISMO DE LA SUDORACI\u00d3N:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                  El sudor es un l\u00edquido acuoso compuesto en su mayor parte por agua (99%) y sales minerales (1% de sodio y cloro). Est\u00e1 generado por las gl\u00e1ndulas sudor\u00edparas, de las que poseemos tres tipos ecrinas, apocrinas y apoecrinas, desigualmente distribuidas bajo la superficie de todo el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

                                  Sea cual sea la temperatura exterior, aun encontr\u00e1ndonos en reposo absoluto, nuestro metabolismo basal estar\u00e1 generando calor; de tal manera que, si por cualquier circunstancia no es capaz de mantener nuestra temperatura corporal entre los 36 \u00baC. y los 37 \u00baC., entraremos en hipotermia o exotermia.<\/p>\n\n\n\n

                                  Centr\u00e1ndonos en el problema a altas temperaturas, en la misma situaci\u00f3n de reposo, mientras que la temperatura ambiental se sit\u00fae entre los 26 \u00baC. y los 28 \u00baC., con un grado de Humedad Relativa de entre el 30% y el 60%, empleando los distintos mecanismos de radiaci\u00f3n, convecci\u00f3n y conducci\u00f3n, el organismo ser\u00e1 capaz de controlar el calor producido, manteniendo estable su temperatura; por lo que nos encontraremos en una situaci\u00f3n de confort ambiental.<\/p>\n\n\n\n

                                  Cuando la temperatura ambiental, o mejor dicho, la sensaci\u00f3n t\u00e9rmica de calor se sit\u00fae por encima de los 35 \u00baC., o debido al esfuerzo f\u00edsico o la fiebre que manifieste alg\u00fan padecimiento o enfermedad, incrementen los valores normales de temperatura corporal, se desencadenar\u00e1 el mecanismo de evaporaci\u00f3n de la sudoraci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n

                                    \n
                                  • Los vasos sangu\u00edneos cercanos a la superficie de la piel se dilatar\u00e1n aumentando el riego sangu\u00edneo; lo que provocar\u00e1 una transferencia de agua a las gl\u00e1ndulas sudor\u00edparas, las cuales emitir\u00e1n el sudor. Dar\u00e1 comienzo la sudoraci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
                                  • Al quedar ba\u00f1ada la superficie caliente de la piel, el agua que contiene el sudor empezar\u00e1 a evaporarse, absorbiendo en el proceso una gran cantidad de calor de su entorno (a una temperatura ambiente de 30 \u00baC., la evaporaci\u00f3n de un litro de sudor genera una p\u00e9rdida de 580 Kilocalor\u00edas); lo cual provocar\u00e1 un efecto refrigerante:\n
                                      \n
                                    • Podemos llegar a perder hasta 2 litros por hora; pero si no es repuesta, incluidas las sales, estaremos entrando en el proceso de deshidrataci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                                    • Las ecrinas:  Relacionadas con la termorregulaci\u00f3n, est\u00e1n formadas por un glom\u00e9rulo secretor y un conducto excretor que desemboca directamente en la epidermis. Poseemos unas 600 por cent\u00edmetro cuadrado de piel, con mayor concentraci\u00f3n en palmas de las manos, plantas de los pies y regi\u00f3n frontal de la cara, pecho y espalda. En condiciones basales segregan 1 litro al d\u00eda, pero en situaciones extremas de esfuerzo f\u00edsico y temperatura ambiental alta, pueden llegar hasta los 10 litros.<\/li>\n\n\n\n
                                    • Las apocrinas:  Su funci\u00f3n est\u00e1 m\u00e1s bien relacionada con aspectos odor\u00edficos. Est\u00e1n formadas por un gran l\u00f3bulo secretor y un conducto excretor d\u00e9rmico que desemboca en el fol\u00edculo piloseb\u00e1ceo. Se sit\u00faan en las axilas, el pecho y los genitales.\n
                                        \n
                                      • Aunque el agua sigue siendo su mayor componente y en su origen es inodora, al poseer pH neutro o ligeramente alcalino y contener feromonas, sustancias nitrogenadas y org\u00e1nicas que facilitan el desarrollo de bacterias, el sudor tiene mal olor.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                                      • Las apoecrinas:  Son similares a las apocrinas situ\u00e1ndose en las axilas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n
                                        \n
                                        \"Podemos
                                        Podemos llegar a perder hasta 2 litros
                                        por hora; pero si no es repuesta, incluidas las sales, estaremos entrando en el proceso de deshidrataci\u00f3n.
                                         
                                        Curso de Supervivencia en Zonas \u00c1ridas obtenci\u00f3n de agua: filtrado.<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                        EFICACIA DEL MECANISMO DE LA SUDORACI\u00d3N:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                        Para que la eficacia del mecanismo de refrigeraci\u00f3n por sudoraci\u00f3n sea optimo, la evaporaci\u00f3n debe producirse de una de estas dos maneras o su combinaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n

                                          \n
                                        • Evaporaci\u00f3n del sudor de la piel: Como consecuencia del calor corporal y no de el del ambiente; que disminuir\u00eda su eficacia.<\/li>\n\n\n\n
                                        • Evaporaci\u00f3n del sudor desde una prenda aislante: Por la acci\u00f3n combinada del calor emitido por la piel y el del ambiente. Para que surta efecto, la capa de ropa debe ser porosa y estar separada de la piel: bien por una capa de aire intermedia o bien por su grosor.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                          Ver\u00e1 afectada su eficacia en funci\u00f3n de:<\/p>\n\n\n\n

                                            \n
                                          • La temperatura ambiente:\n
                                              \n
                                            • Si es muy elevada, por encima de la de la superficie corporal, 38 \u00baC. o m\u00e1s, la evaporaci\u00f3n del sudor se producir\u00e1 en su mayor parte como consecuencia de ella y aunque el proceso de evaporaci\u00f3n ser\u00e1 muy r\u00e1pido no as\u00ed el de enfriamiento:\n
                                                \n
                                              • Se estima que el rendimiento ser\u00e1 optimo hasta una temperatura ambiente de unos 32 \u00baC.<\/li>\n\n\n\n
                                              • Empezar\u00e1 a ser deficiente cuando la temperatura ambiente supere los 35 \u00baC.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                                              • La humedad relativa del aire: Si bien en un ambiente seco un hombre puede llegar a tolerar temperaturas de hasta 120 \u00baC., en uno h\u00famedo no llega a soportar los 50 \u00baC. (lo veremos en el art\u00edculo INTERACCI\u00d3N DE LOS ELEMENTOS):\n
                                                  \n
                                                • El mecanismo de evaporaci\u00f3n de la sudoraci\u00f3n es \u00f3ptimo hasta humedades relativas de entre el 50% – 60%.<\/li>\n\n\n\n
                                                • Aunque te\u00f3ricamente el mecanismo deber\u00eda dejar de funcionar en un ambiente saturado de humedad, es decir 100% de Humedad Relativa, se estima que por encima del 80%, el mecanismo de evaporaci\u00f3n de la sudoraci\u00f3n no funciona.<\/li>\n\n\n\n
                                                • En general, pero no siempre, la temperatura ambiente y la humedad relativa son magnitudes inversas; es decir conforme aumenta la temperatura, disminuye la humedad relativa.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                                                • La intensidad del viento:\n
                                                    \n
                                                  • En general, una corriente de aire seco alejar\u00e1 de la proximidad de la superficie corporal el h\u00famedo producido por la evaporaci\u00f3n, acelerando el proceso de evaporaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
                                                  • Una corriente de aire caliente podr\u00eda generar una sensaci\u00f3n de bochorno.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                                                  • La intensidad de la radiaci\u00f3n solar: Los datos meteorol\u00f3gicos de temperatura ambiente se toman de las \u00abgaritas meteorol\u00f3gicas\u00bb protegidas de la acci\u00f3n directa de los rayos solares. De manera circunstancial, en su m\u00e1xima aproximaci\u00f3n a la meteorol\u00f3gica, debe estar referida a la tomada a 1,5 metros de altura, aislado el term\u00f3metro de cualquier otro objeto y situado a la sombra. En un d\u00eda despejado, la exposici\u00f3n directa a los rayos del Sol puede llegar a incrementar la temperatura ambiente en hasta 8 o 10 \u00baC.<\/li>\n\n\n\n
                                                  • La capacidad de sudoraci\u00f3n: Algunas neuropat\u00edas pueden afectar al correcto funcionamiento del mecanismo de la sudoraci\u00f3n haci\u00e9ndolo deficiente o excesivo frente al calor:\n
                                                      \n
                                                    • Obesidad.<\/li>\n\n\n\n
                                                    • Diabetes, alteraciones cardiacas, pulmonares o renales, hipertiroidismo.<\/li>\n\n\n\n
                                                    • Infecciones o enfermedades que cursen con fiebre.<\/li>\n\n\n\n
                                                    • Quemaduras solares.<\/li>\n\n\n\n
                                                    • Consumo de tabaco.<\/li>\n\n\n\n
                                                    • Estados de estr\u00e9s y ansiedad.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                                                    • La adaptaci\u00f3n al medio: La especie humana, el hombre, ha sido capaz de adaptarse a los climas m\u00e1s extremos; lo que indudablemente ha potenciado su predominio sobre la Tierra. Dentro de esa adaptaci\u00f3n, si bien es cierto que los Pueblos que habitan las zonas c\u00e1lidas del Planeta, han llegado a desenvolverse en ellos con naturalidad y que los extra\u00f1os necesitar\u00e1n de un periodo de adaptaci\u00f3n a \u00e9l, en un tiempo relativamente corto se habr\u00e1n aclimatado. Aunque no se sabe a ciencia cierta cuales son los mecanismos desencadenantes de esa adaptaci\u00f3n, probablemente estar\u00e1n implicadas las gl\u00e1ndulas tiroides:\n
                                                        \n
                                                      • Estudios sobre la temperatura corporal de los habitantes del desierto y zonas c\u00e1lidas indican que podr\u00edan mantener una temperatura normal de hasta 38 \u00baC.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                                                      •  Las caracter\u00edsticas de las distintas prendas de protecci\u00f3n, de las que tratar\u00e9 espec\u00edficamente en otro art\u00edculo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
                                                        \"Con
                                                        Curso de Supervivencia en Zonas \u00c1ridas. El \u00faltimo tramo del recorrido, de un total de unos 75 Kil\u00f3metros en reducida, que deb\u00edamos completar, discurr\u00eda por un camino pegado a la costa mediterr\u00e1nea que terminaba en San Jos\u00e9. Con una humedad relativa por encima del 80%, deb\u00edamos buscar las horas \u201cm\u00e1s frescas\u201d y no fue hasta las 0100 en que la temperatura descendi\u00f3 lo suficiente.<\/strong>
                                                         <\/strong>
                                                        La marcha nocturna se llev\u00f3 a cabo con una perfecta coordinaci\u00f3n y sincronizaci\u00f3n. La marcha por Binomios en busca del contacto con el precedente, hizo que los tramos se recorrieran casi sin darnos cuenta, olvidando la monoton\u00eda del camino y sus m\u00faltiples vueltas y revueltas. Cuando se iniciaba la sudoraci\u00f3n est\u00e1bamos tan pr\u00f3ximos a un alto que, el tiempo de duraci\u00f3n de \u00e9ste, permit\u00eda secarlo antes de reanudar la marcha. De hecho, con esa disciplina, alcanzamos el punto de reuni\u00f3n del Curso antes de lo previsto.<\/strong>
                                                         <\/strong>
                                                        En la fotograf\u00eda, partida desde el \u00faltimo punto de reuni\u00f3n, ya todo el Curso reunido hacia San Jos\u00e9, punto final.<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

                                                        PROXIMO ARTICULO:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                        LA INTERACCION DE LOS ELEMENTOS<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                                        Los humanos somos capaces de regular nuestra temperatura corporal, manteni\u00e9ndola dentro del estrecho margen impuesto por la naturaleza de las reacciones bioqu\u00edmicas que aseguran el funcionamiento de nuestro organismo, mediante el control interno de la producci\u00f3n del calor; aunque en la ambiental se produzcan grandes variaciones.<\/p>\n

                                                        Cuando el mecanismo de control de ese calor, por cualquier motivo colapsa, nos enfrentamos a un grave problema que incluso puede llegar a acabar con la vida. En el 2.023 m\u00e1s de 11.000 personas murieron en Espa\u00f1a a consecuencia del calor, frente a las 1.145 en carreteras.<\/p>\n

                                                        Veamos c\u00f3mo afrontar el calor.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[15],"class_list":["post-422","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-supervivencia","tag-proteccion-intemperie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/accion21es.com\/supervivencia%20en%20accion\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/422","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/accion21es.com\/supervivencia%20en%20accion\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/accion21es.com\/supervivencia%20en%20accion\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accion21es.com\/supervivencia%20en%20accion\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accion21es.com\/supervivencia%20en%20accion\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=422"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/accion21es.com\/supervivencia%20en%20accion\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/422\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":444,"href":"https:\/\/accion21es.com\/supervivencia%20en%20accion\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/422\/revisions\/444"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/accion21es.com\/supervivencia%20en%20accion\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=422"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/accion21es.com\/supervivencia%20en%20accion\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=422"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/accion21es.com\/supervivencia%20en%20accion\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=422"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}