{"id":399,"date":"2024-03-30T01:14:17","date_gmt":"2024-03-30T00:14:17","guid":{"rendered":"https:\/\/accion21es.com\/supervivencia%20en%20accion\/?p=399"},"modified":"2024-03-30T01:14:17","modified_gmt":"2024-03-30T00:14:17","slug":"proteccion-contra-la-intemperie-el-frio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/accion21es.com\/supervivencia%20en%20accion\/proteccion-contra-la-intemperie-el-frio\/","title":{"rendered":"PROTECCI\u00d3N CONTRA LA INTEMPERIE. EL FRIO"},"content":{"rendered":"\n

EL FRIO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

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Todos los a\u00f1os tenemos noticias de graves lesiones y muerte de personas expuestas a los efectos del fr\u00edo o el calor. Su acci\u00f3n o efectos no siempre se evidencian de manera que nos hagan pensar que los procesos de enfriamiento o sobrecalentamiento se han desencadenado. Incluso suele ocurrir que, a pesar de que nuestros mecanismos de defensa se ponen en marcha cuando los par\u00e1metros de temperatura se disparan por encima o por debajo de los sostenibles, d\u00e1ndonos la voz de alarma, no le prestamos la debida atenci\u00f3n; pudi\u00e9ndonos conducir a una peligrosa situaci\u00f3n, ya que su acci\u00f3n va inhibiendo las capacidades de reacci\u00f3n hasta que, llegado un momento, sin ayuda exterior, es imposible hacerlo.<\/p>\n\n\n\n

          Generalmente, tanto el fr\u00edo como el calor no son elementos que act\u00faan aislados sobre el organismo. Sus consecuencias son el resultado de la interacci\u00f3n con otros como el viento, la humedad, la fatiga, el ayuno o la deshidrataci\u00f3n; factores de los que hablaremos en otro art\u00edculo.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

COMO REGULARIZAMOS NUESTRA TEMPERATURA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La vida existe s\u00f3lo dentro de unos m\u00e1rgenes muy estrechos de temperatura<\/strong>, cuyos l\u00edmites superior e inferior est\u00e1n impuestos por la naturaleza de las reacciones bioqu\u00edmicas; las cuales son extremadamente sensibles a los cambios de temperatura.<\/p>\n\n\n\n

Para nosotros, la temperatura media normal en la parte central y cerebro es de entre 36,5 y 37,5 \u00baC., y de entre 36,5 y 35,5 \u00baC., en la superficie de la piel, situ\u00e1ndose los m\u00e1rgenes de supervivencia entre los 43-44 \u00baC., y los 28-26 \u00baC.<\/p>\n\n\n\n

Cuando la temperatura corporal se sit\u00faa por encima de los 41 \u00baC., se entra en una hipertermia y cuando desciende por debajo de los 34 \u00baC., en una hipotermia. Como consecuencia, para poder vivir, o bien debemos encontrar un ambiente externo cuyas temperaturas oscilen entre los 40 \u00baC., y los 21 \u00baC., o bien deberemos conformar nuestro propio ambiente.<\/p>\n\n\n

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La vida existe s\u00f3lo dentro de unos m\u00e1rgenes muy estrechos de temperatura<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

El modo como afrontamos estas situaciones es, regulando nuestra temperatura mediante la generaci\u00f3n o perdida de calor. De esa manera, dentro de unos m\u00e1rgenes, podemos mantener relativamente constante nuestra temperatura interna; a pesar de los cambios externos que la circundan.<\/p>\n\n\n\n

Una de las demostraciones m\u00e1s simples y vistosas de esta capacidad fue llevada a cabo hace unos 200 a\u00f1os por el Dr. Charles Blagden, f\u00edsico y qu\u00edmico, secretario de la Royal Society de Londres. Tomando consigo a unos pocos amigos, un perro y un bistec, entraron en una habitaci\u00f3n que ten\u00eda una temperatura de 126 \u00baC. Todo el grupo permaneci\u00f3 all\u00ed durante 45 minutos. El Dr. y sus amigos salieron sin ning\u00fan da\u00f1o. Lo mismo le ocurri\u00f3 al perro; metido en un cesto, para evitar que sus patas sufrieran quemaduras por el calor del suelo. Pero el bistec, estaba cocido.<\/p>\n\n\n\n

          El calor corporal se produce por la reacci\u00f3n entre, las calor\u00edas ingeridas y el ox\u00edgeno respirado del aire, generando energ\u00edas mec\u00e1nica y termodin\u00e1mica, as\u00ed como grasa (que queda como reserva de energ\u00eda), encargadas de mantener en funcionamiento todos los \u00f3rganos del cuerpo, alimentando a todas las c\u00e9lulas. Como hemos visto, nuestra temperatura es mayor en el interior que en la periferia del cuerpo. As\u00ed, toda vez que, cuando las distintas partes de un cuerpo se encuentran a diferentes temperaturas, se origina un flujo calor\u00edfico desde las de mayor a las de menor temperatura, el calor ser\u00e1 transportado desde el interior del organismo hacia la periferia. Esta diferencia de temperatura permite crear unos mecanismos de regulaci\u00f3n y es el sistema circulatorio el principal encargado de ella.<\/p>\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

REGULACI\u00d3N A BAJAS TEMPERATURAS:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cuando las temperaturas externas bajan, los vasos sangu\u00edneos cut\u00e1neos se contraen y se incrementa el sistema metab\u00f3lico. Al contraerse, se limita la p\u00e9rdida de calor a trav\u00e9s de la superficie de la piel, concentr\u00e1ndolo en los \u00f3rganos vitales, que lo necesitan para su correcto funcionamiento.<\/p>\n\n\n\n

En respuesta al fr\u00edo:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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    \n
  • Las gl\u00e1ndulas tiroides aumentan la producci\u00f3n de hormona tiroides que intensifica el ritmo metab\u00f3lico.<\/li>\n\n\n\n
  • La gl\u00e1ndula suprarrenal produce adrenalina, que tambi\u00e9n eleva el ritmo metab\u00f3lico del cuerpo, aumentando la producci\u00f3n de calor.<\/li>\n\n\n\n
  • Se generan estremecimientos involuntarios, escalofr\u00edos o tiritonas; que son otra de las formas como el cuerpo eleva la producci\u00f3n de calor; ya que con ello moviliza glucosa y ATP (fosfatos de adenosina), almacenados en los tejidos.<\/li>\n\n\n\n
  • Si se recurre al ejercicio f\u00edsico, tambi\u00e9n se consigue incrementar el calor corporal, transformando la energ\u00eda empleada en \u00e9l, en energ\u00eda calor\u00edfica (segunda ley de termodin\u00e1mica).<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

    Como consecuencia de estas respuestas, las reservas de energ\u00eda \u00fatil disminuyen constantemente y tienen que ser reemplazadas.<\/p>\n\n\n\n

    COMO PERDEMOS CALOR.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    POR CONVECCI\u00d3N:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    El calor generado por nuestro organismo hace que, alrededor de la superficie corporal, se engendre una delgada envoltura de aire, configurada por sucesivas capas isotermas, que mantienen temperaturas que van desde la de la superficie del cuerpo en la isoterma m\u00e1s pr\u00f3xima a la piel, hasta la ambiente en la m\u00e1s alejada. De esa manera, se ralentiza el intercambio de calor entre el cuerpo y la atm\u00f3sfera.<\/p>\n\n\n\n

    Cuando la temperatura atmosf\u00e9rica es inferior a la del cuerpo, esa envoltura de aire va transfiriendo calor de sus capas m\u00e1s internas a las m\u00e1s externas, creando un flujo ascendente tanto m\u00e1s r\u00e1pido, cuanto mayor es la diferencia de temperaturas.<\/p>\n\n\n\n

    Puede llegar a ser tan r\u00e1pido, que difumine el manto: cuando el viento es fuerte, arrastra la envoltura de aire caliente y la transmisi\u00f3n del calor del cuerpo se hace mucho m\u00e1s r\u00e1pidamente; por lo que el peligro de enfriamiento se acrecienta proporcionalmente.<\/p>\n\n\n\n

    POR CONDUCCI\u00d3N:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Para que exista conducci\u00f3n de calor, es preciso que se establezca un contacto entre dos cuerpos desigualmente calentados. Cuando eso ocurre, el cuerpo m\u00e1s caliente transfiere su calor al fr\u00edo. En busca de un equilibrio de temperatura.<\/p>\n\n\n\n

    La velocidad de transmisi\u00f3n depende de la diferencia de temperaturas y del tama\u00f1o de la superficie en contacto.<\/p>\n\n\n\n

    POR RADIACI\u00d3N:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    La radiaci\u00f3n t\u00e9rmica es la emisi\u00f3n de energ\u00eda calor\u00edfica en forma de ondas electromagn\u00e9ticas. A diferencia de la transmisi\u00f3n por conducci\u00f3n, no se necesita el contacto entre el cuerpo que la emite y el que la absorbe.<\/p>\n\n\n\n

    En condiciones normales de trabajo y temperatura media, es el mecanismo por el que m\u00e1s calor se pierde, Alrededor del 60%.<\/p>\n\n\n\n

    POR EVAPORACI\u00d3N:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    La evaporaci\u00f3n es el proceso f\u00edsico por el cual, mediante un gran consumo de energ\u00eda, el agua pasa de l\u00edquido a gas. La energ\u00eda necesaria para llevar a cabo esa transformaci\u00f3n es de 0,539 Kilocalor\u00edas por cada gramo de agua evaporada. Como consecuencia de este gasto, se produce un enfriamiento que provoca la p\u00e9rdida de alrededor del 22% del calor corporal.<\/p>\n\n\n\n

    La evaporaci\u00f3n de agua en el organismo se produce por los siguientes mecanismos:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Transpiraci\u00f3n: Se lleva a cabo de manera permanente siempre que la humedad del aire sea inferior al 100%, a trav\u00e9s de los poros de la piel y las v\u00edas respiratorias. Por este mecanismo perdemos aproximadamente 0,800 litros de agua diarios. <\/li>\n\n\n\n
    • Sudoraci\u00f3n: Cuando el cuerpo se calienta por encima de lo normal, se produce una vasodilataci\u00f3n de los vasos perif\u00e9ricos y en consecuencia un incremento de la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea hacia la superficie, que transfiere agua a las gl\u00e1ndulas sudor\u00edparas. El sudor, al ser evaporado, consume energ\u00eda y enfr\u00eda la superficie de la piel.\n
        \n
      • No es necesario que la temperatura ambiental sea alta para sudar. Se puede sudar a temperaturas bajo cero si estamos desarrollando en ese ambiente un esfuerzo y el exceso de ropa o la impermeabilidad de la capa externa, impiden su evaporaci\u00f3n; lo que implica un serio peligro.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n
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        \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

        LA ADAPTACION AL FRIO.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Cuando en una fr\u00eda ma\u00f1ana de invierno saltamos descalzos de la cama, normalmente, preferimos hacerlo sobre una alfombra a hacerlo directamente sobre el suelo. Aunque est\u00e1n a la misma temperatura, la alfombra nos parece m\u00e1s c\u00e1lida; pero si tocamos algo met\u00e1lico, entonces, sentimos m\u00e1s fr\u00edo que al tocar el suelo.<\/p>\n\n\n\n

        Estas diferencias aparentes en la temperatura, realmente, son diferencias en la velocidad a las que estos tipos de materiales conducen el calor desde nuestro cuerpo hacia ellos:<\/p>\n\n\n\n

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          \n
        • El metal es un excelente conductor. Por ese motivo, con temperaturas bajo cero, nunca debe coger utensilios met\u00e1licos con las manos desnudas; la transmisi\u00f3n de calor podr\u00eda ser tan r\u00e1pida que sus dedos se congelasen, quedando adheridos a ellos.\n
            \n
          • Los malos conductores como la lana, el aire y la grasa, sirven como aislantes.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
          • El agua es mejor conductora que el aire. Un hombre se encuentra confortablemente a una temperatura de 21 \u00baC, pero no dentro del agua a la misma temperatura.\n
              \n
            • Bien equipados, podemos vivir a temperaturas de un par de grados, pero con esa misma temperatura y equipamiento, en el agua no resistir\u00edamos m\u00e1s de media hora.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

              Nos adaptamos al fr\u00edo:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • Sobre todo, aumentando nuestro aislamiento. Bien sea mediante un buen equipamiento, o permaneciendo en refugios adecuados.<\/li>\n\n\n\n
              • Aclimat\u00e1ndonos a \u00e9l: a pesar de los peque\u00f1os m\u00e1rgenes establecidos, las personas que habitan en zonas fr\u00edas est\u00e1n mucho mejor preparadas para soportarlo. <\/li>\n\n\n\n
              • Manteniendo nuestro metabolismo por la ingesti\u00f3n de alimentos, que aporten al organismo la energ\u00eda necesaria. De no suministr\u00e1rselos, se ver\u00e1 obligado a utilizar sus reservas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n
                \n
                \"\"
                El igl\u00fa constituye el mejor refugio de supervivencia en ambiente invernal. Bien construido, mantendr\u00e1 una temperatura interna entorno a los 2 o 3 \u00baC mientras el exterior puede estarlo a 30 \u00baC bajo cero.<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                EFECTOS DE LAS BAJAS TEMPERATURAS.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                          Cuando nos exponemos al fr\u00edo, cuando la temperatura ambiente, o la sensaci\u00f3n t\u00e9rmica se sit\u00faan por debajo de los 10 \u00baC., se produce en nuestro organismo un gran incremento de p\u00e9rdida de calor por convecci\u00f3n y radiaci\u00f3n. Como consecuencia, reacciona provocando una vasoconstricci\u00f3n; es decir, una contracci\u00f3n de los capilares perif\u00e9ricos. Ese mecanismo, en un intento por evitar la p\u00e9rdida del calor, necesario para que los \u00f3rganos vitales desarrollen su funci\u00f3n, incrementa la capacidad aislante de la piel; pero a su vez, favorece una posible congelaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • El 50% del calor producido, se pierde por la cabeza y cuello cuando est\u00e1n descubiertos, alcanzando el 75% cuando la temperatura es de 15 \u00baC. bajo cero.<\/li>\n\n\n\n
                • Aparte de la cabeza y el cuello, las partes m\u00e1s vulnerables son las manos, los pies y los genitales.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                            Sintomatolog\u00eda del enfriamiento:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • El primer s\u00edntoma de fr\u00edo es el temblor. Temblores o tiritonas que cada vez se producen de manera m\u00e1s seguida e intensa.<\/li>\n\n\n\n
                  • El aterimiento, provoca una disminuci\u00f3n en la destreza manual, falta de fuerza en las manos para realizar tareas sencillas, como subir o bajar una cremallera, desenroscar el tap\u00f3n de la cantimplora, encender un mechero, abrochar una corre\u00edlla de la mochila, girar la llave en una cerradura, etc.<\/li>\n\n\n\n
                  • Comportamiento extravagante: efectos alternados de euforia y decaimiento, torpeza mental e incremento de la debilidad f\u00edsica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                    La congelaci\u00f3n, que aparece en funci\u00f3n de la temperatura, el grado de protecci\u00f3n y el tiempo de exposici\u00f3n, provoca:<\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    • Somnolencia, aturdimiento visual y confusi\u00f3n mental.<\/li>\n\n\n\n
                    • Dolor, insensibilidad y p\u00e9rdida de fuerza, progresivos en las partes afectadas, impidiendo el manejo del equipo y material.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                      PRINCIPIOS PARA MANTENERSE CALIENTE.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                Tenga en cuenta los siguientes principios: <\/p>\n\n\n\n

                        \n
                      • Primero y fundamental: Usted no \u201ccoge fr\u00edo\u201d, pierde calor.<\/li>\n\n\n\n
                      • Cuando siente fr\u00edo es que ya ha perdido calor. Evite a toda costa llegar a sentir fr\u00edo.<\/li>\n\n\n\n
                      • Tampoco se \u201cahogue de calor\u201d. Mant\u00e9ngase seco, evite sudar. Si llega a sudar, se humedecer\u00e1 la superficie de su cuerpo y con humedad se soportan mucho peor las bajas temperaturas; adem\u00e1s, iniciar\u00e1 la evaporaci\u00f3n y perder\u00e1 m\u00e1s calor.<\/li>\n\n\n\n
                      • Simplemente, si\u00e9ntase confortablemente caliente.<\/li>\n\n\n\n
                      • La ropa, por si misma, no genera calor.<\/li>\n\n\n\n
                      • La ropa debe aislar y proteger, pero tambi\u00e9n debe ofrecer posibilidades de ventilaci\u00f3n, permitiendo escapar la humedad y calor excesivos. Por el llamado \u00abefecto chimenea\u00bb, el exceso de aire caliente puede ser expulsado por las aberturas superiores, mientras el fr\u00edo penetra por las inferiores. Regule esas aberturas para controlar el calor de su cuerpo.<\/li>\n\n\n\n
                      • La ropa sucia o h\u00fameda a\u00edsla muy pobremente.<\/li>\n\n\n\n
                      • La ropa debe poder ajustarse a la temperatura exterior y al esfuerzo que en cada momento se est\u00e9 realizando:\n
                          \n
                        • No espere a empezar a sudar. Qu\u00edtese ropa, conforme vaya entrando en calor.<\/li>\n\n\n\n
                        • Por el contrario, no espere a empezar a perder calor. Abr\u00edguese antes.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                        • Si su ropa no es suficiente para protegerlo del fr\u00edo, recurra a su equipamiento de vivac (saco de dormir, tienda, poncho o refugio de circunstancias).<\/li>\n\n\n\n
                        • Cuando se aproxime al refugio o al final de la jornada de marcha, disminuya el ritmo para que al llegar se encuentre completamente seco.<\/li>\n\n\n\n
                        • No pase la noche con ropa h\u00fameda. P\u00f3ngase seca y si no tiene, duerma desnudo. Al d\u00eda siguiente podr\u00e1 continuar la marcha con la ropa h\u00fameda.\n
                            \n
                          • Nunca deje la ropa h\u00fameda a la intemperie, se congelar\u00e1 y al pon\u00e9rsela al d\u00eda siguiente provocar\u00e1 una gran p\u00e9rdida de calor. Mant\u00e9ngala en lugar resguardado.<\/li>\n\n\n\n
                          • Si la ropa est\u00e1 seca, puede y debe utilizarla como aislante entre su saco y su funda de vivac. Si no lleva funda de vivac sit\u00faela bajo el saco o como almohada.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                          • Si va a moverse en ambiente fr\u00edo, lleve siempre un gorro, unos buenos guantes y unos buenos calcetines de repuesto en su equipo.\n
                              \n
                            • Evite su p\u00e9rdida. Podr\u00eda llegar a ser muy peligroso. Ll\u00e9velos adheridos a alguna parte de su equipo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                            • No utilice los guantes para trabajar con la nieve a menos que tenga otros de repuesto. Lleve unos guantes de goma o neopreno para trabajar con ella.<\/li>\n\n\n\n
                            • Recurra al ejercicio f\u00edsico como medio para entrar en calor solamente en \u00faltimo extremo. En ese caso, realice el m\u00ednimo imprescindible y sin brusquedad; con \u00e9l estar\u00e1 consumiendo su reserva de energ\u00eda.<\/li>\n\n\n\n
                            • Los fuegos para calentarse le proporcionar\u00e1n una energ\u00eda calor\u00edfica externa; con lo cual no tendr\u00e1 que consumir sus energ\u00edas de reserva. Preste atenci\u00f3n al consumo de combustible y a la seguridad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n
                              \n
                              \"\"
                              CSI Mi Intoo: Durante el desarrollo del Curso de Supervivencia Invernal permanec\u00eda junto a mis alumnos vivaqueando en mi propio refugio de emergencia. en aquel momento, un intoo en bosque nevado.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                              PR\u00d3XIMO ARTICULO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                              LA INTERACCION DE LOS ELEMENTOS<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                              El fr\u00edo es el principal enemigo a batir, tanto en el caso de la actividad invernal, como en el de tener que llevar a cabo una supervivencia en este ambiente. Tal vez el m\u00e1s inh\u00f3spito de todos.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[15],"class_list":["post-399","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-supervivencia","tag-proteccion-intemperie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/accion21es.com\/supervivencia%20en%20accion\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/399","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/accion21es.com\/supervivencia%20en%20accion\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/accion21es.com\/supervivencia%20en%20accion\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accion21es.com\/supervivencia%20en%20accion\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accion21es.com\/supervivencia%20en%20accion\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=399"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/accion21es.com\/supervivencia%20en%20accion\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/399\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":419,"href":"https:\/\/accion21es.com\/supervivencia%20en%20accion\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/399\/revisions\/419"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/accion21es.com\/supervivencia%20en%20accion\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=399"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/accion21es.com\/supervivencia%20en%20accion\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=399"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/accion21es.com\/supervivencia%20en%20accion\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=399"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}